I migliori consigli per ritrovare il desiderio nelle relazioni di lunga durata
Perdere la scintilla non significa averla persa per sempre: significa solo che è arrivato il momento di ricostruirla. Nella sua serie in 5 parti, la sessuologa certificata Sofie Roos condivide i consigli più efficaci per ritrovare la complicità sessuale con il partner e riaccendere il desiderio. Continua a leggere: una vita sessuale migliore inizia dal sapere da dove partire.
È facile pensare che la passione nasca da sola e che il desiderio o ci sia, o non ci sia, ma nelle relazioni di lunga durata raramente funziona così.
Quando state insieme da tanto tempo, l’intimità diventa qualcosa su cui devi lavorare in modo attivo per mantenerla viva: una vita sessuale appagante nella coppia non arriva mai gratis.
Quindi la domanda resta: come si può ricostruire l’intimità di coppia quando avete perso la scintilla, e come puoi migliorare la tua vita sessuale in modo naturale?
Mi chiamo Sofie Roos, e sono una sessuologa certificata e terapeuta di coppia, oltre che autrice della rivista online svedese sex positive Passionerad, e in questo articolo sono qui per guidarti su come continuare sulla strada giusta una volta che hai iniziato a migliorare la tua vita sessuale, aiutandoti a evitare che tutto il lavoro già fatto si traduca soltanto in un miglioramento momentaneo!
1. Come parlare di sesso con il partner senza rovinare l’atmosfera
Parlare di sesso può sembrare un esercizio di intimità di coppia ovvio, ma sorprendentemente moltissime persone in una relazione non parlano mai davvero della propria vita sessuale.
Pensiamo di conoscere i bisogni, le fantasie e i limiti del partner, traiamo conclusioni e speriamo che l’altra persona capisca da sola ciò di cui abbiamo bisogno, ma il desiderio richiede molta più chiarezza di così.
Quindi, come parlare di intimità e comunicare i bisogni sessuali senza imbarazzo?
Cosa tenere a mente per una buona conversazione sull’intimità
Il mio consiglio migliore per dire al partner cosa ti piace sessualmente è avere una conversazione in cui il focus non sia la performance o il problema, ma la curiosità, le soluzioni, i bisogni e le fantasie.
Parlate di temi come i momenti in cui ti senti più desiderata o desiderato, cosa ti fa sentire al sicuro durante l’intimità, se c’è qualcosa che desideri ma che non sei ancora riuscita o riuscito a dire, e cosa vorresti di più oppure di meno.
Per avere un bel confronto, assicurati di non interrompere e di non metterti sulla difensiva o all’attacco. Ascolta e fai domande per capire davvero.
Comunicare i bisogni sessuali non toglie erotismo
Un motivo comune per cui molte coppie evitano di parlare di sesso è che sembra poco sexy, perché tanti immaginano l’intimità come qualcosa che semplicemente accade. In realtà è l’opposto: la comunicazione è la base per rilassarti, provare desiderio e costruire la vita sessuale che desideri davvero!
2. Coltivare l’intimità senza che porti per forza al sesso aumenterà il desiderio
Tra tutti i consigli sull’intimità di coppia, questo potrebbe essere quello meno scontato!
È facile ritrovarsi in una situazione in cui l’intimità non sessuale, come un abbraccio o un bacio dato con naturalezza, ti mette pressione perché la interpreti come qualcosa che dovrebbe portare al sesso. Questo modo di pensare tende a creare tensione e, all’improvviso, inizi a evitare la vicinanza quotidiana.
Succede molto più spesso di quanto si creda, e molte coppie non se ne rendono nemmeno conto.
Concediti dei periodi senza sesso, ma con vicinanza
Per affrontare questa dinamica, ti consiglio di decidere insieme un periodo in cui provare a essere intimi partendo dal presupposto che non debba portare al sesso.
Per esempio: fatevi un massaggio di dieci minuti solo per il piacere della tenerezza, state vicini sul divano mentre guardate la TV, dormite nudi, fate la doccia insieme oppure tenetevi per mano durante una passeggiata.
Quando il corpo vive la vicinanza senza pretese o richieste, diventa più facile rilassarsi e aprirsi di nuovo alla crescita del desiderio. Per questo, un periodo senza sesso ma pieno di intimità può davvero aiutare a ricostruire il desiderio!
3. Crea ogni giorno uno spazio erotico per migliorare la vita sessuale in modo naturale
Oggi viviamo vite frenetiche, in cui c’è poco tempo che non sia già occupato dalla routine.
Questo significa che creare attivamente dei momenti in cui ci sia spazio per l’intimità può avere un effetto estremamente positivo sulla tua vita sessuale nel lungo periodo!
E la cosa migliore è che non deve essere affatto complicato per funzionare davvero bene.
Alcune cose che puoi fare sono:
- Organizzare una serata romantica a settimana, anche se restate semplicemente a casa
- Mandare un messaggio malizioso oppure lasciare un biglietto d’amore sul comodino al mattino
- Vestirvi l’uno per l’altra. Per esempio, puoi acquistare della lingerie erotica per sorprendere il partner
- Cambiare ambiente, per esempio concedendovi ogni tanto una notte in hotel
- Comprare un gioco erotico e usarlo insieme
Tutte queste cose creano l’occasione perfetta per far crescere la vostra intimità e, anche se non portano subito al sesso in quel preciso momento, riaccendono la chimica e ricostruiscono l’attrazione!
4. Come parlare di limiti e fantasie sessuali — esplora nuove esperienze a letto per far tornare la scintilla
Una situazione classica, dopo tanto tempo insieme, è restare bloccati negli stessi schemi sessuali di sempre, e nella maggior parte dei casi non perché non vogliate provare qualcosa di nuovo, ma perché sembra la scelta più sicura.
È però importante ricordare che sicurezza e curiosità possono coesistere. Quindi, come condividere le fantasie senza che faccia paura?
Un ottimo consiglio è fare individualmente una semplice lista del tipo “sì e forse”, in cui scrivi le cose che ti piacerebbe provare, ma anche quelle che ti incuriosiscono e che forse potresti sperimentare nelle circostanze giuste.
Tra le cose da scrivere ci può essere di tutto: dal provare insieme dei sex toys, al roleplay o all’esplorazione del bondage, fino ai luoghi in cui vorresti vivere un momento intimo oppure al desiderio di sperimentare il dirty talk!
Poi potete confrontare le vostre liste: è un modo semplice per raccontare al partner le tue fantasie sessuali. Inoltre vi aiuta a scoprire nuove cose verso cui entrambi siete aperti!
Qui è importante ricordare una cosa: è un invito, non una trattativa. Nessuno dovrebbe essere convinto a fare qualcosa che non vuole, perché il desiderio cresce solo nella libertà.
5. Capisci che il desiderio sessuale non è uguale per tutti
Alcune persone provano un desiderio spontaneo, altre un desiderio responsivo, ed è importante capire che, per la maggior parte delle persone, il desiderio sessuale ha bisogno di qualche tipo di stimolo oppure di un primo passo per attivarsi.
Comprendere questo può togliere moltissima pressione, perché tante persone si preoccupano quando non sentono desiderio. Se invece impari a capire come si accende la tua eccitazione, puoi adattare di conseguenza la tua vita sessuale.
6. In che modo la relazione nel suo insieme influisce sull’interesse per l’intimità
Il sesso non è separato dal resto della relazione, e una causa comune del calo del desiderio sono i conflitti con il partner.
Chiedetevi se vi sentite davvero una squadra, se ci sono conflitti irrisolti, se ti senti vista o visto e apprezzata o apprezzato, e se avete bisogno di chiarire certe tensioni e lavorare sul modo in cui affrontate i contrasti.
Ricostruire il desiderio spesso significa anche ricostruire la sensazione di essere scelta o scelto, desiderata o desiderato e apprezzata o apprezzato, e piccoli gesti come valorizzare di più il partner ogni giorno e darvi priorità in modo più concreto possono davvero cambiare la direzione della relazione.
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Si può ritrovare la scintilla? Sì — ma ci vuole tempo
Quindi, è davvero possibile ritrovare la scintilla nella coppia?
La risposta è sì: puoi assolutamente ritrovare la passione e risolvere una relazione senza sesso, ma ricostruire l’intimità dopo anni insieme richiede tempo e va vissuto come un percorso.
La cosa più importante è affrontarlo insieme, come una squadra, con tanta curiosità invece che con sensi di colpa.
E non dimenticare mai che ritrovare la passione nelle relazioni di lunga durata significa costruire insieme qualcosa di nuovo, che sia in armonia con il vostro stile di vita attuale e con i vostri desideri, restando sempre aperti al cambiamento, perché il desiderio non resta uguale per tutta la vita.
Quindi, quando ricominciate a parlare e a esplorare, l’intimità può diventare più profonda e più forte!
Ritrovare la scintilla è un conto, farla durare è un altro. Nell’ultima parte della sua serie in 5 articoli, la sessuologa certificata Sofie Roos ti spiega come mantenere il desiderio nel lungo periodo ed evitare di ricadere nelle vecchie abitudini. Continua a leggere: è qui che inizia il vero cambiamento.
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Un tempo vi desideravate continuamente, ora quella scintilla sembra solo un ricordo lontano. Nella sua serie in 5 parti, la sessuologa certificata Sofie Roos spiega perché il desiderio tende naturalmente a diminuire nelle relazioni a lungo termine e cosa significa davvero per la tua vita di coppia. Continua a leggere: è molto più normale di quanto pensi.
