Abbiamo perso la scintilla — perché il desiderio cala nelle relazioni di lunga durata

La passione nella maggior parte delle nuove relazioni è pura magia. Riesci a malapena a tenere le mani lontane dall’altra persona, desideri stare vicinissimo sia fisicamente che emotivamente giorno e notte, e la vita sessuale è spontanea, intensa ed elettrizzante.

Poi però, all’improvviso, la scintilla si affievolisce, la relazione inizia a ruotare sempre di più attorno alle cose pratiche di tutti i giorni, e il sesso e l’intimità che avevate un tempo sembrano ormai lontanissimi.

Questo porta spesso a chiedersi: “Perché non provo più desiderio per il mio partner, anche se lo amo, ed è davvero normale perdere interesse per il sesso col tempo?”.

Mi chiamo Sofie Roos, e sono una sessuologa certificata e terapeuta di coppia, oltre che autrice della rivista svedese sex positive Passionerad, e in questa serie aiuterò tutte le persone che vivono una relazione di lunga durata e vogliono ritrovare il desiderio.

Ma prima di tutto, parliamo del perché un cambiamento del desiderio sia del tutto normale, e del perché puoi amarvi profondamente ma non sentire più quella scintilla.

Dalla Fase di Luna di Miele Intensa all’Attaccamento Sicuro e Tranquillo — le Due Fasi della Relazione

Vi amate ma senti che non c’è più passione? Potrebbe essere perché siete passati dall’essere follemente innamorati all’entrare in una fase di attaccamento sicuro.

All’inizio di una nuova relazione romantica viviamo la fase dell’infatuazione, meglio conosciuta come fase della luna di miele, che secondo uno studio del 2015 esiste davvero, anche se non in modo così drammatico come molti immaginano.

Durante questo periodo, un cocktail di sostanze del benessere come dopamina, serotonina, noradrenalina e feniletilamina fa festa nel nostro corpo, creando sensazioni di ossessione, euforia e desiderio intenso, e facendo sembrare tutto incredibilmente travolgente.

Cosa Succede Quando Sentiamo l’Attrazione Calare — la Passione è Solo Chimica?

Anche se non è così semplice dire che la passione dipende solo dalla chimica del cervello, alla fine sono proprio i neurotrasmettitori e gli ormoni che il partner ti fa rilasciare a influenzare ciò che provi per lui o per lei.

Per quanto la fase della luna di miele sia magica, non è fatta per durare per sempre. Dopo un po’, queste sensazioni vengono sostituite da un legame più profondo, rassicurante e stabile chiamato attaccamento sicuro.

Invece di avere le farfalle nello stomaco, ti senti calmo e sereno in presenza dell’altra persona, e invece di cercare continuamente di impressionarvi a vicenda, riuscite a stare insieme in modo più rilassato e autentico. Quando si entra in questa fase, l’ossitocina, nota anche come “ormone dell’amore”, gioca un ruolo ancora più importante!

Anche se è normalissimo avere la sensazione che l’attrazione sia diminuita quando si entra in questa fase più sicura della relazione romantica, questo non significa che il desiderio sia sparito, ma solo che ha cambiato forma.

Perché il Desiderio Sessuale Cambia nel Tempo, e Perché Non Provo Più Desiderio per il Mio Partner?

Il desiderio sessuale non è statico, e ci sono diversi motivi per cui cambia durante la relazione. Ecco i quattro più comuni!

1. La Novità Svapora

All’inizio tutto è nuovo ed eccitante. State esplorando per la prima volta i reciproci corpi, le preferenze sessuali e le fantasie, e il fatto che tutto sia nuovo alimenta il desiderio.

Quando, col tempo, il sesso diventa più familiare e inizia a trasformarsi in routine, diminuisce anche l’eccitazione che la novità porta con sé.

2. Sentirsi al Sicuro Cambia la Dinamica — il Desiderio si Trasforma in Amore

Per quanto possa sembrare contraddittorio, sicurezza e passione non sempre vanno perfettamente d’accordo.

La passione spesso si nutre di un po’ di distanza, imprevedibilità o nostalgia dell’altro, e quando ci sentiamo totalmente sicuri che il partner sia lì per noi, quella sensazione urgente del tipo “ti voglio adesso” può facilmente diminuire.

3. La Vita si Mette in Mezzo — lo Stress Influisce sul Desiderio

Questo studio del 2025 ha rilevato forti correlazioni tra stress e scarso interesse per il sesso, soprattutto nelle donne, il che significa che il nostro desiderio è sorprendentemente sensibile al sovraccarico, perché nelle situazioni stressanti il corpo tende a dare priorità alla sopravvivenza e al recupero a scapito dell’eccitazione.

Questo significa che periodi stressanti e frenetici con bambini piccoli, carriera, difficoltà economiche, mancanza di sonno o cattive abitudini incidono tutti negativamente sulla libido.

Quindi, se stai attraversando un periodo pesante al lavoro o se i tuoi figli ti stanno assorbendo più energia del solito, è assolutamente normale aspettarsi meno voglia di intimità con il partner…!

Leggi anche: i principali nemici della libido da evitare

4. Tendiamo a Comodizzarci Troppo — la Pigrizia Influisce sulla Vita Sessuale

All’inizio di una relazione, in genere mettiamo più impegno nel mostrare il nostro lato migliore. Ci vestiamo bene, curiamo i dettagli, organizziamo appuntamenti e cerchiamo di essere il più possibile seducenti, affettuosi e presenti, e questo crea un’atmosfera più intima e più erotica.

Con il passare del tempo, però, spesso smettiamo di dare quel qualcosa in più, perché la relazione scivola facilmente sul pilota automatico. Così diventa facilissimo adagiarsi e dare per scontato ciò che si ha, e purtroppo questo tende spesso a portare a meno sesso.

È Normale Smettere di Fare Sesso in una Relazione, o la Perdita del Desiderio è la Fine?

Uno dei pensieri più comuni che le coppie fanno quando si trovano a vivere un calo del desiderio è: “L’abbiamo perso per sempre”, oppure “Forse non siamo più fatti l’uno per l’altra, questo è l’inizio della fine”.

Io però posso assicurarti che fare meno sesso come coppia è ben lontano dalla fine. È piuttosto il segnale che siete cresciuti insieme, ma che avete trascurato un po’ l’intimità, e che adesso è arrivato il momento di dedicarle più energia.

Perché lo sapevi che la fase della luna di miele è biologicamente progettata per farci creare un legame, ma che finisce per un motivo ben preciso?

Se durasse per sempre, saremmo poco produttivi e riusciremmo a concludere ben poco, quindi è naturale che non facciate più lo stesso sesso dei primi tempi.

Molte persone pensano che il desiderio arrivi sempre in modo spontaneo, ma non è così. Leggi qui desiderio spontaneo e desiderio responsivo.

Accetta che la Tua Vita Sessuale Stia Cambiando

È molto pericoloso iniziare a confrontarvi con il sesso che facevate una volta.

Meglio chiederti che cosa ti manca davvero e che cosa desideri ancora, smettendo di vedere la situazione come un tentativo di ricreare ciò che avevate prima. Prova invece a considerarla come l’occasione per creare qualcosa di nuovo, che funzioni con le persone che siete oggi!

Questo è l’Inizio, Non la Fine

Infine, prova a essere grato del fatto di esserti accorto che il tuo desiderio è cambiato, perché è proprio questa consapevolezza ad aprire gli occhi e a permetterti di ricostruire l’intimità, fino a renderla davvero come la vuoi.

Una vita sessuale che cambia è naturale, e anche se ti sembra di essere passato da un incendio travolgente a semplici braci, ricorda che le braci, quando ricevono ossigeno, possono ardere a lungo e persino con più intensità delle fiamme!

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